La méthode Feldenkrais
Moshé Feldenkrais a developpé, à partir des années 50, une méthode d'apprentissage de soi par le mouvement. Cette méthode porte aujourd'hui son nom. Vous pouvez découvrir cette méthode en suivant des cours collectifs qui s'appellent des PCM (Prise de Conscience par le Mouvement) ou des cours individuels qui s'appellent des IF (Intégration Fonctionnelle).
Une méthode pour tous les corps
Cette méthode s'adresse à toutes et tous. Il n'est pas nécessaire d'avoir une condition physique particulière. Mettez simplement une tenue confortable. Les cours se pratiquent généralement allongé au sol, quelque fois sur une chaise.
L'aisance dans le mouvement
Lors d'un cours (PCM), je vais vous demander de réaliser une série de mouvements simples et parfois inhabituels. Il n'y a pas de démonstrations car il n'y a pas besoin de faire bien un mouvement, en effet il n'existe pas qu'une seule façon de faire un mouvement. Vous serez guidés par la voix pour explorer comment vous bougez et découvrir une façon de bouger qui vous demande moins d'efforts.
Développer une attention à soi
En plus des indications de mouvement, je vous proposerai de sentir ce qu'il se passe en vous pendant le mouvement. Grâce à des questions dirigées sur vos sensations à travers le mouvement, vous pourrez affiner votre ressenti global du mouvement. Cet entraînement à ressentir va vous permettre de développer, au fil du temps, une attention particulière à vous-même que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne.
Apprendre avec l'exploration sensorielle
L'exploration sensorielle est constituée d'essais/erreurs et de découvertes basées sur les sensations corporelles. En expérimentant, par vos sens, différentes façons de faire un mouvement, vous pouvez retrouver une liberté de choix et vous donner la possibilité de sortir de vos habitudes de mouvement.
